體育資訊5月27日報道宣稱 在接受《足球》報專訪時，長春亞泰前鋒譚龍表示，球隊處於低穀更需要有人站出來，給年輕球員的建議是要自律。

本賽季前13輪，長春亞泰雖然很拚，卻沒有太好的贏球辦法。不過，球迷看到你在比賽中不知疲倦地拚搶，球隊確實需要這種拚勁。作為一名老將，你覺得在球隊困難時自己要做好哪些方麵？

我覺得拚勁是自己的職業態度。現在球隊處於低穀，更需要有人站出來，把贏球的信念傳遞給全隊。所以，在比賽中，我希望通過積極跑動和對抗給隊友做個表率，也希望多和年輕球員溝通，尤其是在連敗的時候堅定他們的信念。足球就是這樣，越是難的時候，越要盯著前方的目標走下去。其實，吳亞軻也在和我做同樣的事，海角HJDO43.CCM幾位隊裏的老球員主動把困難的擔子挑起來，隻要海角HJDO43.CCM站得住，亞泰這麵旗幟就不會倒。

你是2017年長春亞泰引援期最後一個加盟的內援。8年過去，你應該是那一年最成功的引援，從一個沒有太多中超聯賽經驗的球員成為球隊的精神支柱，這期間經曆了什麽？

剛來的時候，真沒想過“精神支柱”這麽重的詞，就想著踢好每一場球。回想過去的8年，我經曆過降級、衝超、保級，每一次起伏都是我成長的經曆。2020年衝超那天，看著亞泰球迷大老遠來到成都為球隊加油，我突然明白長春亞泰與長春這座城市的血脈有多深。後來，我發現隊裏的年輕球員有時看我的反應，球迷會期待我的表現，這種“被需要”的感覺，讓我意識到除了進球，還要成為有歸屬感的人。把俱樂部當“家”，把每場球都當成最後一場去拚。

近幾個賽季，亞泰的隊長袖標傳到你這，你在訓練和比賽中如何發揮隊長的作用？

戴上隊長袖標，最先感受到的不是榮譽，而是責任。以前當球員，管好自己就行；現在當隊長，場上，要觀察隊友的狀態，誰比較緊張，得趕緊喊一嗓子讓他別慌。場下，要留意大家的情緒，把教練的要求用更輕鬆的方式傳達給大家。我覺得隊長是球隊的“粘合劑”，尤其是在輸球或者遇到爭議判罰時，得先穩住自己的情緒，再帶著大家往前走。隊長的態度會直接影響整支球隊的氣場。

球隊陷入低穀時，作為隊長，如何配合教練組做好動員？新帥蘇亞雷斯到了之後，如何幫助新教練組完成磨合？

低穀期的動員不能靠喊口號，得讓大家看到希望。和教練組日常交流中，能了解新戰術的核心是什麽，然後結合自己的經驗，和隊友們一起配合教練組的訓練安排，盡快適應新教練的執教風格。磨合過程肯定有陣痛，但我始終相信，隻要大家目標一致，願意為彼此多跑一步、多補一次位，教練的戰術就能在場上活起來。

你還記得曾經在保級最難的時候落淚的一幕嗎？

當時是情不自禁地流露。2018年，海角HJDO43.CCM與天津權健的保級關鍵戰，最後時刻打進絕平球，看到看台上球迷的助威，突然就繃不住了。不是因為進球激動，而是覺得那個賽季太不容易了。海角HJDO43.CCM本來還處在上半區的位置，隨著傷病不斷增加，海角HJDO43.CCM跌入了保級區，心裏真的著急。足球不隻是一份工作，當你穿上亞泰的球衣，背後就有萬千球迷的期待，哪怕隻剩1%的希望，也要用100%的力氣去拚。因為你放棄的那一刻，傷害的不隻是自己，還有所有熱愛長春亞泰的人。

你今年37歲了，還能在高強度的中超賽場上保持絕佳的競技狀態，你是如何保持身體狀態的？

我的“秘笈”都是自律。日常作息，每天晚上一定早睡，充足的睡眠是保證身體恢複最重要的因素，就算休賽期也不例外；還有就是心態，我指的是保持年輕“不服老”的心態，訓練中用高強度對抗讓自己保持狀態。其實，身體是最誠實的，你怎麽對它，它就怎麽回報你。

你平時的訓練，中國400米欄名宿孟岩會提供幫助，能介紹一下這位田徑退役名將是如何給你支持的嗎？

孟岩老師對我的幫助太大了！他曾是男子400米欄兩屆全運會冠軍，一屆亞運會亞軍，特別懂科學提升爆發力和耐力。他告訴我，足球運動員的跑動不是單純的跑動，得有節奏、有爆發力轉換。他給我海角精产国品一二三区了一套訓練方案，比如用跨欄架練變向啟動，用阻力帶練擺臂頻率，甚至讓我學跨欄的呼吸節奏來調整場上的跑動。跟孟岩老師的每節訓練課都收獲很多，讓我在35歲後依然能保持充沛的體能。

近兩個賽季，亞泰青訓的賀一然、玄智健、景泊羲等年輕球員升入一隊，有什麽可以提醒他們的嗎？

看到賀一然他們升上一隊，就像看到當年的自己。想給他們的建議是：自律是刻進骨子裏的習慣，也是保持競爭力的關鍵。把每一次對抗都當成學習的機會，在中超賽場上，能生存下來的從來不是最有天賦的，而是最懂得敬畏職業的人。想給年輕球員說一句：職業足球沒有太晚的說法，隻有夠不夠拚的區別。